2025年11月17日(月)  18日(火) ５校時＆６校時 全４クラス

心の健康学習「心と健康を整えるヨガ」

講師：西澤潤子(一般社団法人KYOTOYOGA 理事＆主席認定講師）

公立の中学校で、授業としてヨガを取り入れるのは、おそらくめずらしく、この企画を立ち上げ実行するに至るまでの先生の努力は、相当なもので、強い思いがなければ出来なかったと思います。そのことを踏まえて、本当に責任重大であり、私も強い思いで臨みたいと思いました。

目的はヨガを体験してみようということではありません。自分自身への気づき、向き合うということです。中学生ではなかなか難しいことかと思います。

最初に、ヨガの坐法を３つ紹介しました。そして、それぞれ実際に座る体勢を取り、体感します。その後、その３つの中から、自分で自分にとって相応しい無理のない坐法を選んでもらいました。このことは非常に大切なことです。指導者から言われたものをそのままするのではなく、自分で考え、自分で選び、そしてその選択には、正解も間違いもなく、自分の選択があり、あえて言えば、それが自分とって正解だということです。そのことが伝わることを願いながら。

いろんなポーズや呼吸法も体験してもらいました。姿勢や呼吸が自分自身、自分の気持ちと連動していることへの気づきも促しました。完全リラックスのシャバアーサナでは、気持ちの良さや力が抜けることが実感できたのではないかと思います。

最後の内観瞑想では、2年生で、これから受験、進路について考えていく時期なので、自分の人生についての内観としました。最初に決めた自分の座法で、目を閉じて、呼吸を整えます。

学校のテストは、正解と間違いがあるけれど、今までずっと正解を探すことを求められて来たかもしれないけれど、人生には正解も間違いもなく、ただ自分が選んだ人生があり、親や教師や兄弟姉妹や友達の意見は参考にしても、すべての自分のことは、自分で決めたらいいと伝えました。

そして、これから一体どんな人生になればいいと思うかを内観してもらったのです。

一人一人が、自分に意識を向け、誰かの意見ではなく、自分で考えて生きていくきっかけになることを願ってやみません。ストレスと情報過多の現代。ヨガや呼吸法、瞑想がきっと役に立つと思います。ヨガ講師として、貴重な体験をありがとうございました。感謝の気持ちでいっぱいです。